La Respiración de SuavidadEsta respiración es muy poderosa pero a la vez una sencilla técnica para cambiar nuestro ánimo y generar un estado positivo, eliminando de esta manera al estrés y predisponiéndonos de una mejor manera para enfrentar los desafíos cotidianos. Los ejercicios respiratorios crean de manera rápida cambios en los niveles de oxígeno de nuestra circulación, lo cual afecta en forma directa a nuestro sistema nervioso.
Pasos:
-Buscar un lugar cómodo, tranquilo y aireado.
-Sentarse o acostarse y dejar que el cuerpo encuentre la posición más cómoda.
-Comenzar a: Inhalar profundo y exhalar relajando todo el cuerpo.
-Ahora debemos enfocarnos a nuestra respiración. Sentir conscientemente el aire que entra y sale de las fosas nasales.
-Ajustar el ritmo respiratorio. Inhalar lento y profundo. Exhar relajando el cuerpo desde la coronilla hasta la punta de los pies. Mantener este ritmo hasta el final del ejercicio.
-Ahora pensar en algún aroma o perfume que nos haga sentir bien. Cualquiera, esto es individual para cada persona. Para algunas personas funcionan muy bien los aromas a flores o de aceites esenciales.
-Imaginar, sentir y percibir que se está oliendo realmente ese aroma.
-Sentarse o acostarse y dejar que el cuerpo encuentre la posición más cómoda.
-Comenzar a: Inhalar profundo y exhalar relajando todo el cuerpo.
-Ahora debemos enfocarnos a nuestra respiración. Sentir conscientemente el aire que entra y sale de las fosas nasales.
-Ajustar el ritmo respiratorio. Inhalar lento y profundo. Exhar relajando el cuerpo desde la coronilla hasta la punta de los pies. Mantener este ritmo hasta el final del ejercicio.
-Ahora pensar en algún aroma o perfume que nos haga sentir bien. Cualquiera, esto es individual para cada persona. Para algunas personas funcionan muy bien los aromas a flores o de aceites esenciales.
-Imaginar, sentir y percibir que se está oliendo realmente ese aroma.
-Respirar profundamente ese aroma, permitir que llegue directo a nuestro cerebro. Conéctarse con las sensaciones placenteras que vayan apareciendo en el cuerpo.
-Mantener el ritmo respirarotio hasta sentir un verdadeto alivio físico y emocional.
Hasta la próxima!
